Les bénéfices souvent méconnus de l'entraînement olfactif
- Pascale Frennet
- 17 mai 2024
- 3 min de lecture
Lors de sa conférence à Botanica 2024, le professeur Thomas Hummel a illustré l'importance que revêt la fonction olfactive et de la stimuler au quotidien: "Si vous améliorez votre odorat, vous améliorez également vos fonctions cognitives"
Principe de l'Entraînement Olfactif
L'entraînement olfactif consiste à s'exposer régulièrement à des odeurs spécifiques pour stimuler et améliorer la fonction olfactive. Hummel a développé cette méthode initialement en 2009, et elle a gagné en popularité mondiale après la pandémie de COVID-19. L'entraînement utilise typiquement quatre arômes : citron, clou de girofle, rose et eucalyptus mais peut en comporter davantage.
Amélioration de la Sensibilité Olfactive
L'entraînement olfactif améliore la sensibilité des individus aux odeurs. Hummel a partagé une étude où des participants incapables de percevoir cinq odorants spécifiques ont vu leur sensibilité augmenter de manière significative après six mois d'exposition régulière. Certains participants ont amélioré leur sensibilité d'un facteur de 100 000.
Odorants spécifiques : Participants exposés à l'acide isolarique, l'aniline pentélique, l'éther sedraméthylique, le lyrol et le musc ont montré une amélioration drastique de leur sensibilité à ces odeurs après l'entraînement.
Effets Généraux sur la Fonction Olfactive
Non seulement les participants ont amélioré leur perception des odorants spécifiques de l'étude, mais ils ont également constaté une amélioration de leur fonction olfactive générale pour d'autres odeurs.
Amélioration générale : Les participants ont signalé une meilleure capacité à sentir des odeurs variées au-delà de celles utilisées dans l'entraînement, indiquant un effet global positif sur leur odorat.
Études de Cas et Recherche
Des études en double aveugle ont confirmé les bénéfices de l'entraînement olfactif. Une étude menée par Yolanis Konstantinidis et son groupe a montré que 68% des patients ayant une perte olfactive post-virale ont vu une amélioration après quatre mois d'entraînement, contre 33% dans le groupe témoin.
Étude post-virale : Les patients ayant une perte olfactive post-virale ont montré des améliorations significatives après un programme d'entraînement olfactif, prouvant l'efficacité de cette méthode.
Thomas Hummel: "Si vous améliorez votre odorat, vous améliorez également vos fonctions cognitives"
Impact Psychologique et Cognitif
L'entraînement olfactif a également des effets bénéfiques sur l'humeur et les capacités cognitives. Les participants ont signalé une diminution des signes de dépression et une sensation de jeunesse accrue après l'entraînement. De plus, l'amélioration de la fonction olfactive s'est traduite par une meilleure fluidité verbale et des capacités cognitives générales.
Diminution de la dépression : Les participants ont montré moins de signes de dépression après l'entraînement olfactif.
Sensation de jeunesse : Les participants se sentaient en moyenne six ans plus jeunes.
Capacités verbales : L'amélioration de l'odorat s'est accompagnée d'une meilleure fluidité verbale.
Environnement et Fonction Olfactive
Hummel a exploré l'impact de l'environnement sur la fonction olfactive. Par exemple, les personnes travaillant dans des salles blanches (environnements sans odeur) ont montré une fonction olfactive inférieure à celles travaillant dans des bureaux ordinaires. Cette observation suggère que l'exposition régulière à des odeurs peut aider à maintenir une bonne fonction olfactive.
Salles blanches vs bureaux : Les travailleurs en salles blanches avaient une fonction olfactive réduite par rapport à leurs collègues en bureaux, soulignant l'importance de l'exposition aux odeurs.
Plasticité du Système Olfactif
Le système olfactif est remarquablement plastique, capable de s'adapter et de se régénérer. L'entraînement olfactif exploite cette plasticité pour améliorer la fonction olfactive, même après une perte due à des causes variées comme les infections virales, les traumatismes crâniens ou la sinusite chronique.
Plasticité : La capacité des neurones olfactifs à se régénérer tous les deux à quatre mois permet des améliorations continues avec l'entraînement.
Conclusion
L'entraînement olfactif offre de nombreux bénéfices, allant de l'amélioration de la sensibilité olfactive à des effets positifs sur l'humeur et les capacités cognitives. Les recherches et études de cas présentées par le professeur Hummel illustrent l'efficacité de cette méthode, soulignant son importance pour les personnes souffrant de dysfonctionnements olfactifs.
Pascale Frennet - Botanica 2024
Accès et inscription à Botanica 2024: https://botanica2024.com/
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